みなさんは寝具について検討したことはありますか？なかには昔から使ってる枕が良いという人もいるでしょう。
枕、マットレス、布団などの寝具のうち比較的安価に調整可能なのが「枕」になります。最近ではテレビでも枕の重要性を訴える内容の番組が散見されます。
実際に枕を変えることで変化があるのか、今回は奥さんのも含めオーダーメイド枕を作成し、実際に使った感想を書いていきます。
枕で睡眠が変わったら凄いね！
睡眠不足とは
この睡眠不足は、「十分な睡眠がとれていない状態」を指します。
- 睡眠時間
- 睡眠の質
この2つの要素が欠けると睡眠不足を感じやすくなります。
睡眠時間は、日本人は平均6時間の睡眠時間を割くと「睡眠不足」と感じるようです。
夜勤の後に6時間睡眠はできないなぁ。
睡眠の質は、ここでは主に「環境」を指します。寝る前のスマホなどの刺激や寝具の質の悪さなどの要因まで様々な環境が質の妨げに繋がっています。
子供が寝てからのスマホなどの時間もベッド上で過ごしているのはダメなんだ！
睡眠負債とは
睡眠不足の背景にある「時間」と「質」のうち、気付き難いのは「質」だとされます。
いつもと同じ寝具だから大丈夫やスマホや映画などを見てないと不安になるなど、日常で「当たり前」と感じてるものであるからこそ、質を低下させていると実感し難いのかもしれません。
時間や質の悪さから、徐々に体に蓄積される睡眠不足は「睡眠負債」とも呼ばれています。
睡眠負債とは、「身体に蓄積した睡眠不足」を指し、睡眠が足りている人よりも生活習慣病や精神疾患になる可能性が高くなるほか、脳の機能も低下しやすくなります。
睡眠負債の対処法は？
対処法は「正しい睡眠で足りない睡眠を補う」ことです。
この「正しい」に対し、よくやってはいけないと言われるのが休日の寝溜めです。寝溜めと称して起床時間や就寝時間をズラす事で、平日に更なる睡眠不足を生んでしまう原因となるからです。
起床時間や就寝時間が平日と休みで大きくズレる人は、比較的癌などのリスクが高くなる傾向があるともいわれています。
よって、「毎日」の睡眠から見直していく事が必要になってくるのです。
毎日出来るだけ同じリズムがいいんだね！
私達の「質」向上への試み
2人目の子供が産まれる前はセミダブルで3人で寝ていたため、寝相の悪い子供と一緒に寝るのに四苦八苦していました。2人目はベビーベッドで対応も考えたのですが、可能なら川の字で寝たい！が奥さんの希望だったためベッドを購入し、現在はセミダブルとダブルを並べて広々と使っています。
しかし、「枕」については結婚前より使っていたペラペラの枕のままでした。そこで今回、奥さんの寝不足を更に悪化させる事がないよう、オーダーメイド枕を購入することとしました。
妻がよく眠れたかがポイント！
オーダーメイド枕作成の流れ
①骨格の確認
取扱店へ行き、まず行ったのが「骨格」の確認でした。指定された姿勢を保ち専用の器具を背中から後頭部へ押し当て高さを確認。
ここで驚いたのは奥さんと自分の高さの位置が全く異なることでした。お互い同じ枕を使用していたため、いかに自分に合っていない枕だったのかと思い知らされました。
②仰向けや寝返りでの高さ調整
ある程度高さを見繕って作成された枕を元に、今度は横になった状態での調整を行いました。
ここで更に驚いたのが、「枕には9個の部位が存在し、最大で14箇所の調整が可能です」という説明でした。仰向けで頭を支える高さと、横向きで肩の高さ分上がる頭を支える高さで異なるため、その都度確認しながら高さ調整を行っていきました。
なお、立った姿勢のみで調整された枕は寝た時と異なるため、そのような調整を行なっているお店はオススメできないとの事です。
オーダーメイド枕の感想
作成された枕は横幅70cm、縦幅43cmの大きい枕になります。「自分のために作られた枕」というだけで十分な価値がありましたが、良質な睡眠に繋がらなければ意味がありません。
実際に使用してみると…本当に良かった！
何が凄いかって、気づいたら朝になっていた。そして清々しい。そう感じたんです。たかが枕で。更に凄いのが夜勤後に帰宅した時、いつもいびきをかいている奥さんが静かに寝ているんです。
以前の枕と全然違う！と喜んでました
更に良かったと感じた点
使用後数ヶ月が経ち、なんとなく慣れたのか「ここの位置も高ければ良いかな」と感じることも増えてきました。
その時に店からハガキが届きました。なんでも「この時期が一番調整を感じるタイミングです。無料で調整とクリーニングに来てください」と書いてありました。
急いで持っていき調整。調整後のクリーニングの時間にマットレスや羽毛布団を体験しましたが、これがとても良い！が値段も高い！（セットで100万円弱くらいだった）
今回は枕の調整のみで帰宅しましたが、今でも最高の枕となっています。
私が行っているお店は5年間無料で調整可能との事です。ありがたい。
睡眠の質は変わったのか？まとめ
値段も高いですが枕１つで睡眠の質は全然違います。非常に良かった。
この枕を買ってから夜のゲームへの参加率が低下したのは申し訳ないと思っています。そのくらい「気づいたら朝」なんです。
睡眠負債にならないよう十分な睡眠時間がとれないなら「寝具」の検討やお昼寝など検討しましょう。
買ってあげてよかった！
